洞涇鎮開展“中老年人科學健身之道”講座

洞涇鎮開展“中老年人科學健身之道”講座

2020年10月15日社區新聞

      為了進一步普及中老年人健身鍛煉相關知識，提高社區居民的身體素質，10月15日，洞涇鎮文體所在鎮社區文化活動中心開展了一場題為“中老年人科學健身之道”的講座。本次講座由臨床全科執業醫師、高級中醫健康管理師、CBBA認證高級健身教練、IFBA認證康復治療師王喬木醫生主講，來自洞涇鎮十二個居委會的一百多名社區居民參加本次講座。

      開場，王醫生直觀的展示了各年齡段參與運動人群的比例餅圖，圖片顯示40-49歲人群是鍛煉比例增長最快的人群，從而引出中老年人健身運動的多項好處。隨后，王醫生又著重從中老年人健身運動方式、運動時間、運動頻率等幾個方面做了詳細介紹。強調了中老年人健身鍛煉的注意事項，并糾正了多種健身鍛煉中較常見的錯誤，最后，王醫生建議：快步走是對于中老年人非常好的一項健身運動，希望中老年朋友可以堅持。

      體育鍛煉能增強體質，增進健康，但如果不遵循一定的鍛煉原則，鍛煉的效果會適得其反。因此，中老年朋友在鍛煉中要掌握科學的運動方式，根據自己實際的身體狀態，采用不同方式的鍛煉，是取得良好鍛煉效果的有效保證。