鍛煉方法：坐在坐板上，雙手握住把手，雙腳踏在踏管上，手腳用力使之運動，再慢慢 放回，來回往返進行，作騎馬式運動。

主要功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，模仿騎馬動作運動。鍛煉上肢、下肢及腹部肌肉，增強心肺功能及協調能力。

適宜人群：適合中、老年人群使用。

鍛煉建議： 3—5 分鐘/組 2—3 組/次。

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