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問：
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你好我是練專業中長跑的，還有幾天就比賽了，所以每天要堅持鍛煉身體，中長跑最忌諱的就是不訓練而直接比賽。你每天堅持跑4-5分鐘，跑完后做加速跑，高抬腿跨步跳，比賽前一天可以上一下強度比如一個2，一個4用百分之85的速度，比賽前天晚上如果感覺到疲勞那么喝點酸奶，吃易消化的食物，比如面類。不要吃太多晚上早點睡覺，比賽當天早上也一樣吃面包等易消化食物。跑步前不要吃巧克力！比賽前做好準備活動，做幾個加速跑，起跑后跟住第一或第二，一定要使勁跟住。要記住自己的目標是什么。跑步的時候前后擺臂，不要左右擺，三步一吸三步一呼，或者兩步一吸兩步一呼！最后的2米沖刺，如果你在最后的3米還覺得不是很累的話，那么就在3米處沖刺，記住沖到終點再慢下來！服務流程
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