戶(hù)外健身路徑——上肢牽引器

　　產(chǎn)品概述：

　　上肢牽引器是戶(hù)外健身器械中比較受歡迎的一種。它的鍛煉屬于肌肉力量性練習(xí)，鍛煉方法為左右手握手柄交替牽拉。鍛煉作用主要為改善手臂和肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能，提高肩關(guān)節(jié)的柔韌性，改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增加肌肉的血液循環(huán)，對(duì)肩周炎有較好的預(yù)防和治療作用。鍛煉時(shí)，背向立桿牽拉和面向立桿牽拉時(shí)的能量消耗無(wú)顯著性差異。適宜除兒童外的各年齡階段人群。

　　產(chǎn)品功能：

　　上肢牽引器主要是利用自身的力量對(duì)抗，來(lái)提高肩周炎患肢的活動(dòng)能力。對(duì)一般健身者來(lái)說(shuō)，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周?chē)∪馀c韌帶的柔韌性，對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。

　　產(chǎn)品工藝：

　　1、采用先進(jìn)的二氧化碳保護(hù)焊，焊接強(qiáng)度較普通焊接更高，確保焊接部位的堅(jiān)固性及美觀(guān)性;

　　2、拋丸除銹，既除銹又增加器材表面積，為加強(qiáng)后續(xù)工序塑粉吸附能力奠定了基礎(chǔ)，這是酸洗除銹不可比擬的優(yōu)勢(shì);

　　3、靜電噴塑，先進(jìn)的靜電噴塑設(shè)備采用高級(jí)環(huán)保塑粉，對(duì)器材表面進(jìn)行噴塑處理，保證長(zhǎng)時(shí)間不掉漆不退色，品質(zhì)優(yōu)于同類(lèi)烤漆產(chǎn)品;

　　4、全部產(chǎn)品嚴(yán)格按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)——《健身器材安全通用要求》進(jìn)行設(shè)計(jì)生產(chǎn)，在生產(chǎn)過(guò)程中嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，追求產(chǎn)品零缺陷。

　　鍛煉方法：

　　方法一：肩周炎患者在鍛煉時(shí)，站在牽引器的正下方，兩臂向上伸直，兩手分別抓握牽引器上的手柄，健肢用力向下做牽引動(dòng)作，利用滑輪改變力的方向，迫使患肢緩緩抬起，感覺(jué)到患肢十分緊張但不是疼痛的時(shí)候，停止兩三秒鐘，然后返回繼續(xù)。一般，每周練習(xí)3次，每次練習(xí)2—3組，每組6—10次。

　　方法二：普通健身者站在牽引器的正下方，兩臂向上伸直，兩手分別抓握手柄，兩臂互為阻力、互相對(duì)抗，垂直上下交替拉動(dòng)。一般每周練習(xí)3—5次，每次練習(xí)2—3組，每組12—20次。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、肩周炎患者應(yīng)慢速、平緩地進(jìn)行拉伸練習(xí)，也可以結(jié)合其他改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí)方法交替進(jìn)行練習(xí)。

　　2、上肢牽引器不是力量練習(xí)器，不能兩上肢同時(shí)使用相同的力量進(jìn)行拉伸練習(xí)。

　　3、上肢牽引器拉伸練習(xí)過(guò)程中可以通過(guò)增加阻力的方式增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如：左上肢向下拉動(dòng)時(shí)，右上肢也作少量用力牽拉，但不做主動(dòng)上舉動(dòng)作而是被動(dòng)向上作拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加左上肢的工作負(fù)荷。