門球比賽的項目規則及注意事項

　　項目概述：

　　門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球起源于法國，13世紀傳入英國，17世紀傳入意大利，以后傳到美國。20世紀30年代傳入中國，當時只在燕京大學作為游戲課內容。1948年門球在日本興起 ，1970年開始作為老年人的活動項目推廣開來。門球運動占地少，花費省，很安全，且技術簡單，比賽時間短，運動量也不大，適于中老年人進行體育鍛煉。

　　項目規則：

　　門球運動是一項兩隊10名隊員進行比賽、每名隊員各有自球、獨立擊球又相互合作的體育運動。依次使球通過球門，撞擊終點柱，完成比賽。比賽時，兩隊各5個球，一方紅球，一方白球，從1號到10號交替擊紅、白球。隊員每人1球，稱為“自球”，球號和隊員號一致，也就是擊球員在開球區首次擊球過一門時的序號，其余的球為他球。如果擊球員成功將球擊過一門，稱為通過第一門，該球員可再次擊球，過二門、三門同樣如此。此外，如果球成功通過第三門后撞柱，與該球號對應的隊員結束比賽。

　　在擊球時，如果自球觸及他球，稱為撞擊。如果自球和被撞他球停在比賽線內，擊球員需用腳踩住自球，并將他球與自球貼靠，然后，用球槌擊打自球，利用沖擊力把他球震出，稱為閃擊。無論是成功擊球過門還是閃擊，擊球員都得到一次續擊權。每球按順序每通過一個球門獲得1分，撞柱獲得2分，完成一場比賽該號隊員共得5分。以比賽結束時每隊隊員所得分值相加來判定勝負，總得分多者為勝。

　　注意事項：

　　1、參加門球活動前應把臂、腿、腰以及相應的關節充分活動開。

　　2、打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應小心。

　　3、門球活動的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應注意控制自己。不應超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免萬一扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

　　4、老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節奏。

　　5、老年人經常從事門球活動應有自我監督和預防意外的方法。

　　6、老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。