10款家用健身器材推薦 讓你生活運動起來

　　隨著都市生活節奏的加快，許多人發現自己就算節食減肥也慢慢的長出小肚腩，慢慢變胖。發現偶爾爬個4.5層的樓梯也會氣喘吁吁，多少次在心里呼吁自己該鍛煉身體，該減肥了，可是擁擠的街道和滿是汽車尾氣的空氣讓人望而卻步，如何讓自己有效能長期性的鍛煉身體，當你走過健身器材商店時，是不是想過這里或許有能讓自己堅持下去鍛煉身體的足夠理由呢。

　　健身器材非常方便，可以在任何時候只要你想，就隨時能起到健身作用，就算刮風下雨，一樣能在家里自由運動，如何根據自身條件，理想需求來挑選適合自己的健身器材呢。

　　一、啞鈴

　　對于許多想有肌肉線條的型男型女一點都不陌生，啞鈴有非常系統，有科學性的整套鍛煉方法，能夠鍛煉全身的肌肉，通過合適的方法能夠完美塑造你想要鍛煉的肌肉。

　　二、彈力繩

　　想要變換運動的招式，不妨以彈力繩來作鍛煉，不同于動輒二、三十磅重的啞鈴，彈力繩更便于攜帶，因此隨時隨地都能輕鬆操作。而有阻力的彈力繩分為多個級別，可依照個人的需要選用，也能同時以兩條彈力繩來增加訓練強度，可別小看這一條繩子，透過彈力繩照樣能達雕塑體態的效果。

　　三、腹肌板

　　能夠通過仰臥起坐，手背運動，仰臥抬腿等相關運動來鍛煉腹部，背部相關肌肉群和手臂腿部的肌肉，另外提醒運動之前，簡單的熱身，之后正常拉伸十分鐘左右即可，每天早晚鍛煉，有利于打造完美腹肌線條。

　　四、健腹器

　　根據人體工程學設計，能夠給背部更好更有利的支撐，專注的使用腹肌的力量訓練，給你塑造完美的腹肌，使用時一定要完全用腹肌來發力，坐下來感覺到肌肉酸痛無比才表明鍛煉有效。

　　五、跳繩

　　跳繩健身法，每天連續跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助于增強血液循環和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于強身、祛痛、減肥。

　　六、跑步機

　　任何東西不是越貴越好，而是適合自己的才是最好的，在外觀上可以選擇與家里裝修風格協調的，性能上選擇跟自身需求的功率，比如說父母老人用1.5HO到2.0HP就足夠了，而經常鍛煉的3.0或2.5HP的就可以滿足需求。還有就是根據自己快走，慢跑，快跑的鍛煉類型來購買跑步帶寬度，跑板也要選擇軟硬適中的，這樣就能選擇到一款滿足自己需求的跑步機了。

　　七、健身球

　　健身球是一新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今已經不是獨屬于女性的健身產品，男性使用健身球健身，可以同時鍛煉力量和柔韌度，并且可以避免力量訓練時全身用力，而可以將訓練重心集中在某幾塊肌肉上，這樣的運動更加有目的性。健身者可以趴在球上或者躺在球上做各種伸展鍛煉，如果家里空間不大，也可以坐在球上代替椅子，都可以進行不同部位的力度與柔韌度訓練，改善隨著年齡增長而逐漸喪失的平衡能力。

　　八、踏步機

　　模仿攀爬樓梯的運動，來燃燒熱量提高心律，還能對小腿，腿腱臀部肌肉進行塑形，足不出戶也能體會到登山帶來的有氧鍛煉和增強心肺功能的效果。

　　九、動感單車

　　跟自行車運動演變而來，能激活全身的細胞，運動之后能消耗大量能量達到減肥減脂的效果，有著強烈的美國運動味道，吸引著不少活力四射的人群。另外提醒不必擔心單車健身會粗胳膊粗腿，事實告訴你多年單車健身的人基本都有著結實修長的提醒哦

　　十、橢圓機

　　通過手臂與腿部運動的協調動作來運動健身，上下肢的肌肉能同時獲得鍛煉，能夠增強體質，對與一些下肢傷殘者也能起到很好的康復效果，對于產后孕婦回復體型和健康也很有效果。

　　通過簡單的了解，我們正確的選用合適自己的健身器材，不僅隨時自由鍛煉身體，還能塑造完美體型和鍛煉腹肌。