動感單車和跑步機哪個減肥效果好？

　　動感單車和跑步機一定是健身初學者們到健身房最先考慮的健身器材，也是健身常客們最基本訓練器材，那么這兩種器材那種的減肥效果更加好呢?

　　動感單車減肥效果

　　動感單車是一項風靡全球的室內健身運動，它結合了聽覺和觸覺效果，運動過程中，能夠讓人感到激情與快樂，因此備受人們喜愛。動感單車主要是通過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在運動中有效地鍛煉肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　動感單車也是一項有氧運動，在持續鍛煉30分鐘后，身體會慢慢消耗脂肪為身體供能，一節課(45~60分鐘左右)下來大概消耗500大卡左右的熱量，相當普通長跑一個半小時。由此可見，動感單車得減肥效果確實很好。

　　一項針對健身房會館內男性的實驗調查表明：動感單車的實際減脂效果，可能并不遜于跑步。實際上，在這項持續8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強度相近的實驗中，動感單車的實際減脂效果還要比跑步機強上不少。

　　跑步機的減肥效果

　　有研究證明，室外的跑步的減肥效果與跑步機的減肥效果差別不大，但跑步機可以設置速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來越多人會采購一臺跑步機在鍛煉運動。

　　跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。

　　動感單車和跑步機哪個減肥更好?

　　從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。

　　總結

　　選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求來選擇。小編在這只能給大家提供一些參考數據，供大家選擇。