太空漫步機的使用注意事項

　　“太空漫步機”是最受人們歡迎的健身器材之一， 它的活動式踏板設計將漫步、慢跑、靜止自行車運動的鍛煉效果集于一身，類似于我們自然跨步的動作，對人體關節不會產生大的沖擊，能充分鍛煉腿部和臀部肌肉群，還能增強手腳協調能力，提高心血管的耐受力。

　　太空漫步機注意事項：

　　1、相比于健身房中的太空漫步機，社區里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3-4秒。

　　2、不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去重心。此外，脊柱有疾患、患有創傷性骨關節炎的人群不宜使用此器械鍛煉。

　　3、不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。