室內(nèi)健身器材介紹——健腹器

　　健腹器是讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動(dòng)，背部輕松向后依靠，健腹器的彈力裝置開(kāi)始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動(dòng)起來(lái)，達(dá)到瘦腹效果。健腹器主要分為單輪健腹器和雙輪健腹器。

　　功能介紹：有效鍛煉腹部肌肉，使小腹健美;有效鍛煉肌肉及關(guān)節(jié)，使身體更強(qiáng)健，并可幫助減肥。

　　使用方法：

　　(1)標(biāo)準(zhǔn)用法, 將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動(dòng)健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　(2)練習(xí)小腿 , 坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動(dòng)健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　(3)瑜伽式訓(xùn)練, 坐在地上，兩腳張開(kāi)成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

　　(4)后背式訓(xùn)練, 坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

　　(5)輕強(qiáng)度訓(xùn)練, 面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。