社區健身器材介紹之伸腰伸背器

　　健身方法與效果

　　●鍛煉腰腹部肌肉柔韌性，緩解背部疲勞，能夠有效防止腰椎增生等退行性病變

　　●鍛煉時，先用雙手抓緊扶手，然后身體貼緊拱形墊，慢慢向后躺倒

　　●如果自身柔韌性出色，雙手可以放開扶手向后伸，充分拉伸肌肉

　　●如果需要進一步加大強度，雙腳可以向后側挪動5-10CM

　　●拉伸背部時，要完全放松背部，雙手要盡量前伸，雙腳可視身體條件向前挪動到自己認為合適的位置

　　注意事項

　　①由于拉伸較大雙手需抓緊扶手

　　②雙手后伸將大大加強拉伸幅度

　　③雙腳越靠近器材拉伸幅度越大

　　④放松背部肌肉拉伸效果更好

　　健身提示

　　久坐辦公室和電腦前的人群，容易出現腰背部疼痛、肩周炎等健康問題。這些身體不適與一般疾病不同，這些不適其實是一種身體機能退化的表現。研究顯示，人類在55歲左右開始出現腰椎、頸椎等方面的退行性病變。但是堅持運動能有效改善這些身體退化問題。

　　器材知識

　　長 c 寬 x 高 = 1.12 x 0.72 c 1.26(m)

　　鍛煉腰腹肌肉，增強腰部柔韌性，緩解腰背疲勞。

　　1、嚴重脊椎病患者請謹慎使用;

　　2、使用者體重不超過100kg/人;

　　3、限用人數：1人、