健康追蹤器 你用對了嗎

　　健康追蹤器已經完全攻占了科技領域。這些智能的計步器能夠與你的智能手機溝通，追蹤你走路的步數，行進的距離，消耗的卡路里和夜晚的睡眠。但只是選擇最好的健康追蹤器是不夠的。不論你是使用可穿戴設備的老手還是新人，你都需要確保不犯以下這些錯誤：

　　從未輸入過個人信息

　　當你第一次將你的健康追蹤器與你的手機同步的時候，你會被要求創建一個賬號，提供一些基本的個人信息，例如你的身高，體重，年齡和性別。填寫這些信息是必不可少的，這些信息將被用于更準確地估計你的步數，行進的距離和消耗的卡路里。

　　從來不具體說明設備戴在哪只手上

　　不管是在一開始的應用程序安裝還是放在設置菜單中，幾乎每一個追蹤器都會詢問你將把設備戴在哪只手腕上。如果你要將設備戴在右手，你需要確保它是為右手做了設置而非左手，反之亦然。一些追蹤器甚至會提供選項讓你說明是否將設備戴在慣用手上。你會傾向于更多地移動你的慣用手，因此如果你將設備戴在慣用手上，追蹤器會降低其敏感度。

　　沒有設定現實可行的目標

　　大部分追蹤器開箱使用后都希望你馬上開始每天步行10000步，對于很多人來說這是不現實的。一些追蹤器，例如Basis Peak，Garmin Vivofit和Vivosmart，會根據你的具體需要調整每天的目標。但是大部分追蹤器并不是這樣，你通常可以在手機應用程序里自己設定目標。一定要從低起點開始，例如每天走5000步或6000步左右。一旦你達到了目標，就可以提高目標，嘗試比之前的最好的成績走得更遠。

　　忘記關閉睡眠模式

　　這些健康追蹤器最酷的功能之一就是它們能夠追蹤你夜晚的睡眠。根據設備的不同，你可能需要按下按鈕或長按按鈕來開啟睡眠模式。人們在剛開始使用健康追蹤器的時候，很有可能會一整天都開著睡眠模式。

　　為了得到更準確的關于睡眠情況的記錄，在你準備入睡的時候開啟睡眠模式和睡醒后馬上關閉睡眠模式是很重要的。你要確保當你在床上瀏覽facebook或看書的時候沒有開啟睡眠模式。如果你的設備可以自動追蹤睡眠，這個問題就與你無關了。

　　從不校準健康追蹤器

　　你的追蹤器上的距離讀數是不是好像不正確?你很可能是忘了校準追蹤器。像Jawbone和Fitbit的產品可以解決所有校準問題。不是每一款健康追蹤器都能被校準的，如果你的追蹤器支持這項功能，在你手機應用程序的設置菜單上就會有這個選項。

　　現在你已經解決了這些常見問題，是時候為自己設定健康目標了。