一個健身球 如何甩掉腰間贅肉

　　據(jù)美國《健身》雜志最新報道，紐約羅克韋爾健身俱樂部私人健身教練達納·卡希爾表示，利用一個健身球就可以鍛煉腰腹肌肉，甩掉腰間贅肉。

　　健身球卷腹

　　1.仰坐在球上，兩腳分開與肩同寬,然后伸展雙臂。

　　2.臀部保持在健身球上，然后緩慢左轉(zhuǎn)身體，直到指關(guān)節(jié)指向地面。

　　3.回復(fù)到平躺位置，然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動，重復(fù)相同動作。

　　俯臥滾球扭腰

　　1.采取俯姿，雙手撐地，與肩同寬，雙腳置于球上，屈膝收球，保持屈膝姿勢。

　　2.腰腹肌肉收緊，雙膝彎曲，向身體右側(cè)滾動健身球。

　　3.雙腿伸直，將健身球滾回起始位置。之后換左側(cè)，重復(fù)動作。