健身房中跑步機(jī)的安全知識解讀

　　跑步機(jī)，不管是居家健身還是健身房中都是必備健身器材之一，下面小編帶你一起了解跑步機(jī)的安全使用妙招。

　　1、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠(yuǎn)是第一位的。

　　2、穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動鞋。

　　3、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

　　4、在開始運(yùn)動之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機(jī)的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

　　5、運(yùn)動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

　　7、不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險動作。

　　8、結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　9、下跑步機(jī)的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動結(jié)束時發(fā)生的。

　　10、如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。

　　做好這十點讓你鍛煉安全有效果